Klimat, który panuje w Polsce, nie daje możliwości zdobycia odpowiedniej dawki witaminy D. Słońce nie gości u nas przez cały rok, więc nie ma szans, aby ciągle zdobywać ją w ten najbardziej naturalny sposób. Ciąża to czas niezwykły i niesamowicie ważny. Dbasz o zdrowie nie tylko swoje, a także Twojej największej miłości. Niedobór witaminy D może mieć naprawdę poważne konsekwencje. Dowiedz się więcej poniżej!

Za co odpowiada witamina D w trakcie ciąży?

Witamina D ma dość szerokie spektrum działania. Wbrew popularnym przekonaniom, odpowiada nie tylko za aspekt fizycznego rozwoju dziecka. Niedobór tej witaminy może przyczynić się do wielu powikłań oraz wad rozwojowych malucha.

1. Jest budulcem kości dziecka.

To jest ten najbardziej znany aspekt, za który odpowiada witamina D. Oprócz budowania i wzmacniania kości dziecka, ma również inny wpływ na zdrowie malucha. Powstrzymuje rozwój chorób takich jak osteoporoza i krzywica.

Przyjmowanie odpowiedniej ilości witaminy D podczas ciąży sprawia, że w późniejszym okresie życia, dziecko jest mniej narażone na choroby związane z kośćmi. Możesz w ten sposób zapobiec przyszłej rehabilitacji i leczeniu takich zwyrodnień.

2. Zmniejsza ryzyko powikłań okołoporodowych.

Nierzadko podczas ciąży i porodu dochodzi do wielu komplikacji. Pod koniec dziewięciomiesięcznej przygody, organizm kobiety bywa wycieńczony. Sam poród to także ogromny wysiłek. Występujące przy tym powikłania to często największy koszmar ciężarnych zbliżających się do rozwiązania.

Witamina D odpowiada za zdrowie maluszka. Ma związek z komplikacjami oraz chorobami, które mogą dotyczyć jego rozwoju lub porodu. Przyjmowanie odpowiedniej dawki witaminy D zmniejsza ryzyko wystąpienia powikłań takich jak zbyt mała masa ciała maleństwa, stan przedrzucawkowy lub cukrzyca ciążowa. Ma również związek z astmą, otyłością, a także, jak już było wspomniane, układem kostnym.

3. Przeciwdziała przedwczesnemu porodowi.

Przedwczesny poród to poważne ryzyko dla malucha. O tym, że wiąże się z nim cała masa komplikacji, wie każdy. Jest to tak ryzykowne, że nie tylko warto, a nawet trzeba temu przeciwdziałać i minimalizować szanse jego wystąpienia!

W głównej mierze można to robić przy użyciu kwasu DHA, a także witaminy D. Te substancje, a właściwie ich niedobór, mają bezpośredni związek z występowaniem przedwczesnego porodu. W Polsce aż około 7% wszystkich noworodków stanowią wcześniaki. To poważy problem, z którym należy walczyć.

4. Wspiera układ odpornościowy.

Podczas ciąży kobieta powinna z najwyższą dbałością dbać o swój organizm. Nie odpowiada jedynie za zdrowie swoje, ale także za swoje przyszłe dziecko. Układ odpornościowy może nie być w najlepszej formie, ponieważ ciąża w znacznym stopniu obciąża organizm przyszłej matki. 

Nawet zwykłe przeziębienie może okazać się groźne dla matki i dziecka. Nie możesz sobie pozwolić na takie ryzyko. Badania wskazują, że przyjmowanie odpowiedniej ilości witaminy D w czasie ciąży, ma bezpośredni wpływ na odporność. Niektóre z nich pokazują, że można ograniczyć ryzyko przeziębienia lub zachorowania na grypę nawet o połowę!

5. Przeciwdziała chorobom cywilizacyjnym.

Coraz większa grupa ludzi cierpi na tak zwane choroby cywilizacyjne. Są to głównie problemy związane z aspektem sercowo-naczyniowym. Również takim mianem można określić nowotwory, których występowanie w ostatnich latach się znacznie zwiększyło.

Badania pokazują bezpośredni związek z zażywaniem odpowiedniej dawki witaminy D, a zachorowaniami na choroby cywilizacyjne. Ludzie, którzy nie stosują suplementacji, ani pokarmów bogatych w witaminę D, są znacznie bardziej narażeni. Nie tylko w trakcie ciąży, ale zwłaszcza wtedy, powinnaś zadbać o to, aby chronić siebie i dziecko.

Niedobór i suplementacja witaminy D3

1. Jakie są przyczyny niedoboru witaminy D3?

Niedobór witaminy D3 może być związany z problemami zdrowotnymi. Nie będziemy tej kwestii poruszać, ponieważ taki fakt powinien zdiagnozować lekarz. Warto to kontrolować, bo niedobór witaminy D3 niejednokrotnie bywa objawem poważniejszych dolegliwości, które należy leczyć. 

U kobiet, których ogólne zdrowie jest w dobrym stanie, również może wystąpić niedobór witaminy D3. Zwykle jest on spowodowany bardzo prostą kwestią – zbyt mało pochłaniania jej ze słońca poprzez skórę, a także braki w spożywanych pokarmach. Klimat, który panuje w Polsce, nie jest sprzymierzeńcem w tym aspekcie. Naprawdę słonecznych dni jest u nas stosunkowo niewiele, a i tak z pewnością każdego nie wykorzystasz na opalanie. 🙂

Niedobór witaminy D3 w Polsce jest niemałym problemem. Istnieją badania, które wskazują, że niemal u wszystkich ciężarnych i noworodków występują jej braki.

2. Witamina D3, a suplementy.

W związku z tym, że u niemal każdej przyszłej matki są niedobory w witaminie D3, należy stosować odpowiednie suplementy. Rynek farmaceutyków zawierających witaminę D3 jest ogromny. Wybór suplementu polecamy skonsultować z lekarzem prowadzącym lub farmaceutą. To ważne, ponieważ przedawkowanie witaminy D3 jest równie niebezpieczne dla dziecka, co jej niedobór. Może skutkować wystąpieniem wad rozwojowych płodu.

Często można przeczytać, że dobowa dawka witaminy D3 zalecana dla ciężarnej, wynosi około 400 j.m. dziennie. Jest to wiedza sprzed kilkunastu lat, a nowe badania wskazują zapotrzebowanie w wysokości od 800 do 1000 j.m. na dobę. Ciężarne powinny stosować dodatkową suplementację witaminy D3 od początku drugiego trymestru do końca ciąży.

Oczywiście najlepiej jest przyjmować witaminę D3 naturalnie. Ważne jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu w słoneczne dni. Niestety nie zawsze jest to możliwe, ale raczej nie ma przeciwwskazań, aby stosować dietę bogatą w witaminę D3. Istnieje wiele pokarmów, które jej dostarczają w dużych dawkach. Są to między innymi tłuste ryby – łososie, śledzie, sardynki, makrele i tuńczyki. Warto również do diety dołożyć odrobinę tranu, który jest bardzo zdrowy. Dodatkowo witaminę D3 znajdziesz w produktach mlecznych, jajach i wątróbce.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Copyright © mama24.info. Wszystkie prawa zastrzeżone. Ta strona wykorzystuje pliki cookies zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki. Korzystając z niej zgadzasz się z polityką prywatności.